10 motivos para praticar yoga

O Yoga consagrou-se como uma atividade física eficaz, pois associa bem-estar e condicionamento físico. O método traz benefícios como reajuste postural e melhora na qualidade de sono. Estudos do Centro Cooperativo de Saúde de Grupo de Seattle, nos Estados Unidos, revelou, inclusive, que sessões regulares dessa modalidade podem ser um meio importante para combater as dores crônicas nas costas. E os benefícios não são apenas físicos. Estresse, irritabilidade, insônia, problemas circulatórios e de memória também podem ser amenizados com a prática.

1. Tensão. Se sente os ombros e o pescoço tensos, o yoga é uma ótima maneira de lidar com o stress e ansiedade, porque trabalha a nível físico, mental, e emocional.

2. Anti-stress. Se sente que a sua cabeça vai explodir se lhe derem mais alguma coisa para fazer, o yoga ajuda a abrandar o ritmo, respirar calmamente, relaxar e encoraja-o a fazer uma coisa de cada vez.

3. Mudar o mundo. Se se preocupa com o estado do mundo, pode fazer a diferença e causar impacto por simplesmente ter intenção de tornar o mundo melhor, cuidar de si, e enviar energia positiva para o universo. A mudança começa consigo.

4. Flexibilidade. Se não consegue chegar com as mãos ao pés, é melhor começar a praticar já!

5. Mente Desperta. Os efeitos da aula de yoga vão-se refletir nas outras áreas da sua vida, o yoga proporciona uma maior clareza e percepção mental e isso vai-se notar, especialmente a nível profissional.

6. Novos Amigos. Um centro de yoga é um óptimo sitio para conhecer pessoas com os mesmos interesses que os seus e fazer amizades.

7. Um corpo tonificado. O yoga para além de todos os benefícios a nível mental e fisiológico também tem benefícios puramente físicos, é uma filosofia de vida, mas também um tipo de exercício físico, e mesmo que não pratique uma das formas de yoga mais puxadas a nível corporal, vai conseguir notar as diferenças, o yoga vai fazer sobressair as suas melhores características, mantê-lo com aspecto jovem, saudável, e com uma postura correta, sem grande esforço.

8. Melhores Relações. Vai melhorar a sua vida social e relações em geral, as pessoas à sua volta vão reparar que está mais calmo, sereno e equilibrado, totalmente renovado a cada sessão de yoga, e vão apreciar cada vez mais a sua companhia.

9. Sintonizar-se. Uma aula de yoga no início da semana prepara-o para uma semana em grande, demora apenas uma hora a alinhar o seu corpo, mente, respiração e espírito.

10. Melhoria da Auto-Estima. O yoga vai fazer com que se sinta e pareça melhor, fisicamente e emocionalmente, e isso vai fazer com que se sinta melhor consigo mesmo, e também a aceitar aquilo que não pode mudar.

Yoga em sua vida

Pode-se perguntar: “Yoga é para mim?”

Definitivamente, sim! Yoga é  para quem está disposto a aprender os seus caminhos e ideias. Ela realmente não requer nenhum equipamento especial ou vestuário. O que ela exige é a sua vontade de ser saudável e sem stress.

Você pode primeiro abordar a Yoga como uma forma de conseguir um grande corpo ou para manter a forma e estar perfeitamente bem. A Yoga realmente ajuda na melhoria da sua saúde, para o alongamento dos seus músculos e exercer sua coluna e todo o seu esquelético.

Não basta tirar partido daquilo que a Yoga pode oferecer. Yoga incentiva você a refletir sobre si mesmo e para encontrar sua paz interior. Ela não exerce apenas o seu corpo, mas a sua mente também. Com um corpo saudável e mente saudável, você está no seu caminho para uma vida com mais qualidade.

Por que yoga?

No meio do nosso mundo moderno caracterizado pelo stress diário, fadiga e poluição, mais e mais pessoas estão buscando o sentimento de relaxamento e sensibilização. Vem de uma antiga tradição originada da Índia, a Yoga tem desde muito tempo como um refúgio para as pessoas, longe da confusão cotidiana. E foi transportado um número crescente de pessoas para dentro de um oásis tranquilo. Embora a prática da Yoga estiver intimamente associada a textos antigos, crenças e valores, também produz benefícios práticos e úteis para pessoas da vida cotidiana. Aqui estão algumas razões porque mais e mais pessoas estão praticando a Yoga:

Yoga relaxa o corpo e a mente. Mesmo em meio a ambientes estressantes, a Yoga ajuda a controlar a respiração e limpa a mente de pensamentos desordenados, deixando apenas a profunda renovação física e mental.

Yoga pode ajudar a normalizar o peso corporal. Para as pessoas que estão com sobrepeso os exercícios de Yoga podem ajudar a alcançar o peso desejado. Os princípios de equilíbrio e moderação na atividade física podem levar a uma vida saudável.

Yoga melhora a resistência à doença. As posturas e movimentos da Yoga massageiam os órgãos internos, aumentando a circulação sanguínea e funcionalidade, assim, diminui o risco de doença.

Yoga aumenta o seu nível de energia e produtividade. Para tão rápido como 20 minutos, a Yoga pode reconstituir o corpo e a mente com a preciosa energia necessária para responder aos desafios e tarefas diárias.

Yoga conduz a um verdadeiro contentamento interior e auto realização. A meditação é um dos aspectos da Yoga para concentrar a mente, levando-a longe das distrações do mundo altamente materialista e levando-a a verdadeira felicidade.

Yoga pode parecer de fábula o elixir da vida – uma solução para o homem por causa dos problemas e preocupações, como a doença. Mas, na verdade, os benefícios da Yoga e os profissionais foram experimentando durante milhares de anos, estão apenas a ser gradualmente comprovada pela ciência médica.

Pronto para procurar um oásis do deserto de um dia caótico no trabalho ou na escola?  Venha fazer uma aula experimental.

Yoga e Benefícios da Meditação

No yoga, a meditação pertence a um dos princípios da filosofia e da prática. Consoante o ramo de yoga, podem existir mais ou menos práticas, mas a meditação está sempre presente.

A meditação é uma ferramenta importante para conseguir atingir a claridade mental e a respectiva saúde mental. Existem muitos tipos de meditação, como a meditação na respiração, sendo alguns mais indicados para principiantes e outros para mais avançados.

Benefícios do Yoga e Meditação

Os estudos científicos têm vindo a mostrar os benefícios da meditação em todas as pessoas, quer em termos psicológicos como fisiológicos. A meditação traz as ondas cerebrais para um estado alfa, que promove um estado de recuperação.

Os estudos mostraram que a meditação melhora a pressão sanguínea e eliminam a dor e o stress, sendo este último benefício responsável por colocar a meditação na moda em todos os países ocidentais.

A meditação tem três benefícios claros:

- Benefícios fisiológicos

- Benefícios psicológicos

- Benefícios espirituais

Benefícios Físicos da Meditação

Alguns dos benefícios da meditação incluem:

- Retardamento do envelhecimento.

- Descanso profundo, medido pela desaceleração do metabolismo e baixo batimento cardíaco.

- Melhoria da pressão sanguínea.

- Níveis de colesterol mais baixos, prevenindo doenças cardiovasculares.

- Melhoria da respiração, que auxilia os doentes com asma.

- Níveis mais baixos dos químicos associados ao stress e ansiedade.

- Redução dos radicais livres, que causam destruição dos tecidos musculares.

São muitos os benefícios fisiológicos da meditação.

Benefícios Psicológicos da Meditação

Alguns dos benefícios físicos da meditação incluem:

- Diminuição da ansiedade.

- Diminuição da depressão.

- Melhoria da criatividade.

- Melhoria das ondas cerebrais.

- Mais alegria diariamente.

- Mais energia mental.

- Maior estabilidade emocional.

São também excelentes os benefícios psicológicos da meditação.

Benefícios Espirituais da Meditação

Quanto mais uma pessoa pratica meditação, maiores são as probabilidades de conseguir atingir os seus sonhos, através do desenvolvimento pessoal.

Quem aprende meditação para se controlar inicialmente, começa a ter sentimentos espirituais que mudam a forma de olhar para o mundo e para a vida do ser humano.

Como vê, são muitos os benefícios do yoga e da meditação, como parte integrante da prática, por isso experimente meditar diariamente durante algum tempo para ver os efeitos benéficos em si.

Respire

Respirar pode transformar a sua vida.

• Se você se sente estressado e sobrecarregado, respire. Isso vai deixá-lo mais calmo e libertar as tensões.
• Se estiver preocupado com alguma coisa que lhe está a acontecer, ou não consegue se desligar de algo que já aconteceu, respire. Isso vai trazê-lo de volta para o presente.
• Se sente desanimado, e se esqueceu de qual é o seu propósito na vida, respire. Isso vai ajudá-lo a lembrar-se de como a vida é preciosa, e que cada inspiração é um dom que deve apreciar. Aproveite ao máximo este presente. 
• Se tiver muitas coisas para fazer, ou tem demasiadas tarefas diferentes durante o seu dia de trabalho, respire. Isso irá ajudá-lo a focar-se, a concentrar-se na tarefa mais importante a cada momento.
• Se estiver a passar tempo com alguém que ama, respire. Isso fará com que esteja presente para essa pessoa, ao invés de estar a pensar no trabalho ou noutras coisas que precisa fazer.
• Se estiver a fazer exercício, respire. Isso vai ajudá-lo a aproveitar melhor o exercício, e também há aguentar mais tempo.
• Se estiver a ir demasiado rápido, respire. Isso vai fazê-lo lembrar-se de desacelerar, e apreciar mais a vida.

         Por isso, respire. E curta cada momento desta vida. Eles são muito fugazes e não deve ser desperdiçados.

Dica: Coloque a palavra "Respire", como imagem de desktop, ou escreva num papel e coloque na mesa de cabeceira ou na porta da geladeira. E depois, faça-o cada vez que vir a palavra.

Yoga

Hoje em dia, a Yoga está em toda parte, em clubes, centros recreativos e academias especializadas. Os médicos a recomendam como tratamento para a dor nas costas, como exercício pré-natal e para aliviar o stress e ela faz maravilhas. 

Mas a Yoga é muito mais do que um remédio: é uma companhia para a vida inteira. Além dos benefícios psicológicos da prática regular da Yoga, uma série de posturas bem balanceada pode ajudá-la emocionalmente. 

Veja como:

- As posturas em pé ajudam a firmá-la no chão, no sentido literal, ligando-a à Terra através das pernas. Elas criam confiança, o que aumenta a sua energia e dá um foco a ela.

- As flexões para trás trazem um sentimento de esperança, revigorando o corpo e abrindo o peito.

- As inversões contribuem para o equilíbrio do sistema endócrino e das emoções – virando tudo de cabeça para baixo, elas ajudam a se “desatolar”.

O Espaço Bem Viver Yoga oferece aulas regulares de Hatha Yoga, com a professora Aline Silva.

Venham conhecer!

*Fonte: O Livro de Yoga e Saúde Para a Mulher, de Linda Sparrowe.